La ciencia no deja de repetir que beber más agua es muy beneficioso para nuestra salud. Gracias a este gesto, ayudamos al organismo a distribuir mejor los nutrientes, eliminar impurezas y, por supuesto, a mantenernos hidratados.
En el artículo de hoy de Cool Bottles vamos a darte algunos trucos prácticos para que puedas lograrlo, incluyendo algunas rutinas muy sencillas en tu día a día.
Índice
Cómo beber más agua
Quizá una de las causas por las que no bebemos agua de forma habitual es, simplemente, la falta de costumbre. Solemos vincular este acto a las comidas o al deporte, dejándolo de lado durante el resto de la jornada. Vamos a ver cómo podemos incorporarlo a nuestra rutina.
Ten siempre agua cerca
Un truco muy sencillo y que nunca falla, es tener el agua siempre a mano. Acercarte a la cocina en mitad de la noche, levantarte a la fuente del trabajo cada dos por tres, o tener que comprarla, puede ser la sutil diferencia entre beber o no beber.
¿Por qué no te haces con una Cool Bottles? La puedes llevar donde quieras, mantienes el agua fría, y el problema quedará zanjado.
Utiliza una aplicación de móvil
Los recordatorios a través de los smartphones también son útiles. Existen aplicaciones que no solo hacen eso, sino que, además, elaboran un registro de los vasos o volumen de agua que consumes día a día. Al tener un aspecto de videojuego, con puntuaciones y retos, es mucho más fácil ser constante.
Vincúlalo con tus pausas
Tomar agua siempre puede ser una excusa o una vía de escape para retirar la mirada de la pantalla, respirar tras un ejercicio muy intenso o levantarse del sofá tras una sesión de tu serie favorita. Si logras asociar el beber con momentos de pausa, será mucho más sencillo que te acostumbres a tomarla como regularidad. A fin y al cabo, el descanso nos atrae siempre.
Añade sabor al agua
Si te cuesta beber agua porque te parece insípida, una buena idea es darle un toque de sabor. Añade rodajas de limón, pepino, menta fresca o frutas del bosque para que resulte más apetecible. Estas opciones aportan frescura sin sumar calorías ni azúcares innecesarios, haciendo que beber agua sea una experiencia más atractiva para ti, evitando refrescos u otras alternativas menos sanas.
Toma agua de forma pasiva
Pero no solo de sorbos vive el hombre, también de incorporarla en nuestras comidas o consumir alimentos que la incluyan en su composición. Hablamos de sopas frías, como el gazpacho, infusiones, batidos, frutas como las peras, las sandías o los melones.
Además, este tipo de bebidas cuentan con numerosos beneficios como la reducción del colesterol.
Beneficios de beber más agua al día
Beber suficiente agua tiene muchos beneficios para el organismo. Aquí van algunos:
- Mejora la digestión
- Mantiene la piel saludable
- Favorece el rendimiento físico y mental
- Ayuda a eliminar toxinas del cuerpo.
- Contribuye al buen funcionamiento de órganos vitales.
Cuántos litros de agua hay que beber al día
Por lo general, los médicos recomiendan consumir entre 1,5 y 2 litros diarios- Aunque, eso sí, la cantidad puede variar según la edad, el clima y el nivel de actividad física. Escuchar a tu cuerpo y mantener la hidratación es clave, haciendo especial énfasis en los días de mayor temperatura o mientras haces deporte.
Botellas para beber más agua
Y para ponértelo más sencillo, vamos a recomendarte algunas de nuestras botellas que pensamos que te van a venir genial.
Doggie Party: si lo tuyo son las mascotas, este espectacular diseño de Arno Dufour es para ti. Su estilo tan amoroso, con trazos cuidados y colores suaves, te alegrarán la vista y te mantendrán en perfecto estado de hidratación durante todo el día.
Jurassic Era: los niños quedarán encantados con los diferentes dinosaurios que encontrarás en este diseño. Su tamaño, volumen (350 ml) y estructura son perfectos para que lleven esta Cool Bottles en su mochila con total comodidad.
Metallic Rose: y si buscas algo más minimalista, Metallic Rose es para ti. Hablamos de una botella sencilla, pero con un acabado que llama la atención estés donde estés.
Sea cual sea tu diseño favorito, lo más importante es que puedas beber agua con asiduidad. Así que ahora te toca a ti decidir cuál encaja mejor con tu personalidad. Echa un vistazo a nuestra página web, y las tendrás en casa en un abrir y cerrar de ojos, con envío totalmente gratuito.
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